國慶遇中秋，8天超長(cháng)假期終于來(lái)啦！是準備奔赴熱門(mén)景點(diǎn)，還是打算宅家享受悠閑時(shí)光？9月25日，湖南省疾病預防控制中心發(fā)布最新健康提示，助你度過(guò)一個(gè)平安、歡樂(lè )、健康的雙節假期！

出行：萬(wàn)事俱備，安全先行

湖南省疾控中心專(zhuān)家提醒，出行前做好規劃：提早關(guān)注目的地的天氣和交通狀況，提前規劃好路線(xiàn)，預訂好酒店。若是自駕，檢查車(chē)輛狀況，確保安全；乘坐公共交通，提前購票，預留足夠時(shí)間。

同時(shí)，做好安全防護：在人員密集的客運場(chǎng)站和乘坐公共交通工具時(shí)，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，做好手衛生�？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾遮擋口鼻，遵守咳嗽禮儀。

目前，多地有登革熱、基孔肯雅熱本地疫情，在出省、出國旅行前應提前了解目的地近期傳染病的流行情況，避免前往傳染病暴發(fā)地。出境人員關(guān)注相關(guān)國家、機構發(fā)布的旅行健康提示，歸國后配合做好入境檢疫工作。

飲食：美味當前，衛生至上

飲食方面，衛生至上。在外就餐，選擇證照齊全、衛生條件良好的餐飲單位，拒絕無(wú)證攤販食物。提倡使用公勺公筷，預防食源性疾病。

家庭烹飪時(shí)，食物燒熟煮透，不儲存易腐變質(zhì)食材。廚房用具及時(shí)清洗消毒，生熟食物用具要分開(kāi)。不采不食野生蘑菇和其他野生植物。

同時(shí)注意合理飲食。假期飲食要規律，不暴飲暴食；做到谷豆混吃、蛋奶兼顧、果蔬充足、葷素搭配；少吃高鹽、油炸食品，控制油、鹽、糖的攝入，多采用蒸、煮、燉等健康的烹調方式。

健康防護：細節入手，遠離疾病

出門(mén)在外，注意做好健康防護。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)穿著(zhù)長(cháng)袖長(cháng)褲，使用避蚊驅蚊產(chǎn)品，防止蚊蟲(chóng)叮咬。避免在草地、樹(shù)林等蚊蟲(chóng)密集環(huán)境長(cháng)時(shí)間坐臥，外出歸來(lái)及時(shí)檢查體表是否有蜱蟲(chóng)等附著(zhù)。

做好防蚊防蟲(chóng)的同時(shí)，也須注意防犬咬傷。不招惹接觸流浪犬貓等動(dòng)物，一旦被咬傷，立即用肥皂水沖洗傷口，并盡快前往犬傷門(mén)診接種疫苗。

國慶前后，湖南省將迎來(lái)一輪降溫，逐漸進(jìn)入呼吸道感染性疾病的高發(fā)季節。住宿場(chǎng)所需保持空氣流通，開(kāi)窗通風(fēng)。減少前往人多擁擠或空氣流通欠佳的室內娛樂(lè )場(chǎng)所。

返程之后，做好自我健康監測，若出現發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等傳染病癥狀，做好個(gè)人防護，及時(shí)前往醫療機構就診，并主動(dòng)告知醫生外出史和可疑暴露史。（紅網(wǎng)時(shí)刻記者 戴丹 通訊員 陳丹丹 卜哲妮）